gabinet_masażu_poznań_masażysta_masażystka_usługi masażu
0.00  0

Koszyk

Brak produktów w koszyku.

Kontynuuj zakupy

Masaż a poprawa snu

odprężający masaż głowy

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu, jednak wiele osób boryka się z problemami z nim związanymi. W tym artykule przedstawimy:

5 sposobów, w jakich masaże przyczyniają się do poprawy snu,

6 praktycznych wskazówek dotyczących indywidualnych metod poprawy snu,

badania naukowe potwierdzające wpływ masażu na jakość spania,

 –jakie rodzaje masaży są szczególnie korzystne dla pielęgnowania nawyków dobrego snu

Życzymy miłej lektury 🙂

5 sposobów, w jakich masaż przyczynia się do poprawy snu.

Wiele osób boryka się z trudnościami z zasypianiem, nieregularnym wstawaniem w nocy czy niedostateczną jakością snu. Na szczęście masaż może pomóc w naprawie tech problemów poprzez:

Redukcję napięcia mięśniowego: Masaż pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni, które mogą prowadzić do dyskomfortu i bólu, utrudniając zasypianie. 

Stymulacje układu nerwowego: Masaż ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, pomagając w redukcji stresu i lęku. 

Wydzielanie hormonów relaksacyjnych: Podczas masażu nasz organizm uwalnia endorfiny – hormony szczęścia i relaksu. 

Poprawę krążenia krwi: Masaż stymuluje krążenie krwi i poprawia dostępność tlenu i składników odżywczych w organizmie. 

Regulacje układu hormonalnego: Masaż może pomóc w regulacji hormonów związanych ze snem, takich jak melatonina, która odpowiada za regulację rytmu dobowego i głębokość snu.

6 wskazówek dotyczących metod poprawy snu.

Ustal regularne godziny snu, starając się chodzić spać i budzić o tych samych porach każdego dnia, nawet w weekendy.

Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu przed snem, ponieważ mogą one zakłócić jakość snu.

Stwórz spokojne i przyjemne środowisko w sypialni, utrzymując ją w ciemności i ciszy.

Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem, ponieważ emitowane przez nie światło nie sprzyja odpoczynkowi.

Wypróbuj relaksujące techniki przed snem, takie jak medytacja, czytanie książki lub gorąca kąpiel.

Regularna aktywność fizyczna w ciągu dnia może również pomóc w lepszym zasypianiu i głębszym śnie.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego ważne jest eksperymentowanie i znalezienie rutyny, która najlepiej działa dla Ciebie.

Wpływ masażu na sen

Badania nad snem i masażem są prowadzone przez różne instytucje naukowe, ośrodki medyczne i organizacje związane z dziedziną medycyny i terapii takie jak: uniwersytety, instytuty medyczne, ośrodki badawcze oraz organizacje zajmujące się snem i terapiami komplementarnymi. Wnioski z tych badań dostarczają nam coraz większej wiedzy na temat wpływu masażu na nasze nawyki związane ze snem. A tutaj wymienimy kilka z nich:

Redukcja bezsenności: Masaż może pomóc w redukcji objawów bezsenności, takich jak trudności z zasypianiem, częste przebudzenia w nocy czy nie odświeżający sen. Poprzez stymulację układu nerwowego i wydzielanie hormonów relaksacyjnych, masaż może przyczynić się do regulacji cyklu snu i poprawy ogólnego komfortu podczas spania.

Poprawa jakości REM: Masaż może wpływać na poprawę jakości fazy REM (Rapid Eye Movement) snu, która jest związana z intensywnym śnieniem. Badania sugerują, że masaż może wpływać na wydłużenie i zwiększenie częstości występowania fazy REM, co przekłada się na lepsze doznania snów i regenerację psychiczną.

Redukcja bólu ciała: Masaż może pomóc w redukcji bólu ciała, który może utrudniać zasypianie i zakłócać jakość snu. Poprzez rozluźnianie napiętych mięśni, poprawę krążenia i uwalnianie endorfin, masaż może przyczynić się do złagodzenia bólu i poprawy komfortu podczas spania.

Poprawa wentylacji dróg oddechowych: Niektóre rodzaje masażu, takie jak masaż twarzy i masaż punktu akupresury na nosie, mogą pomóc w poprawie wentylacji dróg oddechowych. To może przynieść korzyści dla osób cierpiących na bezdech senny, chrapanie lub inne problemy z oddychaniem podczas snu.

Warto pamiętać, że każdy organizm może reagować nieco inaczej na masaż, dlatego indywidualne doświadczenia mogą się różnić. Ważne jest znalezienie odpowiedniego rodzaju masażu i technik, które odpowiadają Twoim potrzebom i preferencjom. W tym celu warto zaznajomić się z każdym zabiegiem relaksacyjnym znajdującym się w naszej ofercie.

Masaży z naszej oferty, idealnych do poprawy snu

masaż relaksacyjny pleców, 

masaż głowy i masaż twarzy,

masaż “Czekoladowy relaks”

masaż relaksacyjny stóp

masaż ciepłym woskiem naturalnym,

Wybór konkretnego rodzaju masażu zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb, ale dzięki różnym możliwością relaksu w naszym salonie, możesz znaleźć możliwość wyboru dla siebie zabiegu który najlepiej będzie wspierał twój zdrowy dobry sen.

Podsumowując, jeśli masz problemy ze snem, warto rozważyć regularne sesje masażu jako naturalną metodę poprawy jego jakości. Nie tylko pomoże to w redukcji napięcia i stresu, ale także wprowadzi Cię w stan relaksu, który sprzyja spokojniejszemu i bardziej odprężającemu spaniu. Nie zapominaj, że sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu, więc dbanie o niego poprzez masaż jest inwestycją w dobre samopoczucie i lepszą jakość życia.

Jeżeli jesteś zdecydowany podjąć się walki o lepszy sen, umów się do nas przez booksy lub telefonicznie, a my z radością pomożemy ci wygrać ten pojedynek.

Polecamy do przeczytania
sportowy_masaż_rąk

Masaż Limfatyczny

Limfa jest drugą krwią w ciele człowieka, pełni funkcję ochronną oraz immunologiczną oraz wyprowadza z organizmu toksyny. Masaż limfatyczny jest masażem powolnym,…
masaż_całego_ciała_czekoladowy

Masaż Czekoladowy

Masaż czekoladowy, wykonuje się PRAWDZIWĄ czekoladą z dodatkiem olejków naturalnych. Jest masażem typowo relaksacyjnym, jest zalecany dla osób zestresowanych, żyjących w pośpiechu,…
masaż pleców woskiem_świecą

Masaż Woskiem Naturalnym

Masaż jest wykonywany ciepłym woskiem sojowym z dodatkiem olejków eterycznych wybranych przez pacjenta. Jest to masaż typowo relaksacyjny z elementami aromaterapii. Masaż…
masaż_stóp

Masaż Stóp

Masaż stóp wykonuje się technikami klasycznymi oraz relaksacyjnymi, po przez działania na stopach możemy oddziaływać na całe ciało i zmysły. Jest to…
LeCalme © 2025
Wybierz ilość zabiegów
Pakiet limfatyczny '3
255 zł.
Pakiet limfatyczny '5
400 zł.
Wybierz ilość zabiegów
Pakiet Refleksolog '3
355 zł.
Pakiet Refleksolog '5
550 zł.
Wybierz ilość zabiegów
Pakiet Limfatyczny '3
420 zł.
Pakiet Limfatyczny '5
675 zł.
Wybierz ilość zabiegów
Pakiet Ulga '3
230 zł.
Pakiet Ulga '5
370 zł.
Wybierz ilość zabiegów
Pakiet Smile '3
360 zł.
Pakiet Smile '5
560 zł.
Wybierz ilość zabiegów
Pakiet Kobido '3
675 zł.
Pakiet Kobido '5
1050 zł.
pl_PLPL