Wdowi garb

Prawidłowa postawa klucz do sukcesu i życia bez bólu pleców.

Powszechny problem, jakim jest “wdowi garb”

Wdowi garb to wada postawy, którą coraz częściej spotyka się u osób z bólem pleców, bólem karku, bólem głowy i bólem kręgosłupa szyjnego. Najczęściej wdowi garb występuje u kobiet po 35-40 roku życia. Jednak w dzisiejszym świecie, gdzie telefon jest przedłużeniem ręki, a pochylona głowa staje się normą, coraz częściej widzimy ten problem u bardzo młodych ludzi, w tym mężczyzn.

Jaka jest przyczyna wdowiego garbu?

Przyczyną powstawania wdowiego garbu i zaburzenia prawidłowej postawy są słabe mięśnie, prostujące szyję i plecy. Z kolei mięśnie przednie są nadmiernie przeciążane, starając się utrzymać głowę w górze. Aby zrekompensować słabe prostowniki, nasze ciało zaczyna budować łącznotkankową strukturę, tak zwaną „poduszkę” w szyjno-piersiowym odcinku kręgosłupa. 

„Poduszka” powoduje stopniową deformację kręgów, przez co w tym miejscu pogarsza się krążenie krwi i odżywianie komórek mózgowych. Jeśli problem nie zostanie rozwiązany, może prowadzić do późniejszych problemów, takich jak skrzywienie kręgosłupa w kształcie litery S i do zmian degeneracyjnych. Bóle szyjnego kręgosłupa, zawroty głowy oraz bezsenność często towarzyszą temu problemowi.

Czynniki doprowadzające do nieprawidłowego stanu mięśni to:

–praca siedząca przed komputerem (pochylenie głowy bliżej ekranu, podkulone ramiona, zamknięta klatka piersiowa)

-nadmierne wysunięcie głowy nad telefon lub książkę,

-problemy emocjonalne, psychiczne lub przewlekły stres, manifestujące się zamkniętą pozycją ciała (“kuleniem”),

-czynnik dziedziczny (innymi słowy, poza naszymi działaniami liczy się również nasz spadek genetyczny)

Ciekawostka!

Czy wiedzieliście, że w zależności od kąta w jakim pochylamy głowę nasze mięśnie są skazane na większy wysiłek?

W pozycji wyprostowanej (0*) na nasz kręgosłup działają siły równoważne 5kg, 

Natomiast przy coraz większym pochyleniu:

15*=12kg

30*=18kg

45*=22kg

60*=27kg

Jak pozbyć się wdowiego garbu?

Chętnie pomożemy Ci w leczeniu wdowiego garbu przy pomocy manualnego masażu klasycznego. Należy jednak pamiętać, że aby wyleczyć wdowi garb sam masaż nie wystarczy, dlatego podczas wizyty, przedstawimy ci ćwiczenia wzmacniające słabe mięśnie pleców oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie spastyczne, przedniej części klatki piersiowej i pokażemy techniki oddechowe zwiększające objętość klatki piersiowej.

W domu, jeśli mamy pod ręką piłkę tenisową lub do masażu, możemy również pracować nad słabymi mięśniami pleców, stojąc pod ścianą i naciskając problemowym obszarem na piłkę. Proszę pamiętać, by robić to płynnie i bez nadmiernej gorliwości.

Bądźcie zdrowi i piękni!