Що таке ізометричний масаж?

Ізометричний масаж є похідною від класичного масажу, і при його виконанні існують різні види масажу три етапи.

Перший крок передбачає підготовку попередньо обраної частини тіла до масажу з використанням прийомів погладжування, розтирання і розминання. Це необхідно для розігріву, циркуляції крові та підготовки м’язів до вправ.

Наступний крок, так званий правильний, передбачає напруження клієнтом обраної м'язи (при необхідності масажист підказує, який рух сприяє її напрузі), завдяки виконанню масажистом в цей час динамічних прийомів розтирання, розминання і постукування, ця дія спрямована на підтяжку. і стимулюючи напружені м'язи, м'язи, в результаті чого досягаємо ізометрична напруга. Він триває 30 секунд, потім робиться перерва тривалістю 30 секунд, під час якої масажист виконує розслаблюючі прийоми: погладжування, вібрацію, струшування. Усе це повторюється по черзі 16 разів, тож триває 8 хвилин.

На останній стадії масажист використовує прийоми релаксації, щоб зменшити напругу м’язів після тренування. Ми робимо це для того, щоб м’яз не залишався у стані високої стимуляції та зменшив біль у майбутньому. Сам масаж дає ефект, схожий на той, який виходить після тренування, звідси висока ймовірність хворобливості.

Кому підходить ізометричний масаж?

Ізометричний масаж рекомендований, коли ми хочемо відновити силу та м’язову масу або покращити її, тому рекомендується використовувати цей метод лікування людям після тривалої іммобілізації кінцівки. Ця процедура популярна серед спортсменів як елемент біологічної регенерації. Він також ефективний як засіб проти целюліту та жиру для людей, які намагаються схуднути.

Перед початком масажу не можна багато харчуватися, рекомендовано проводити до 20 процедур підряд, однак їх кількість і частота залежить від індивідуальних особливостей пацієнта, тому рекомендуємо узгоджувати це з масажистом.

Переваги ізометричного масажу.

Збільшення сили і м'язової маси,

зменшення підшкірної жирової клітковини,

зменшення набряку та застою лімфи (у цьому випадку ми все одно рекомендуємо лімфодренаж),

прискорення метаболізму.

Протипоказання до ізометричного масажу.

Вагітність,

пухлина,

інфекції,

варикозне розширення вен на ногах,

захворювання, що супроводжуються недостатністю системи кровообігу,

розсіяний склероз,

порушення цілісності шкіри в місці масажу,

неповне зрощення кісток,

менструація,

неврологічні захворювання зі спастичністю.